Was können gestresste Mitarbeitende und Führungskräfte von Marathonläufern lernen? Wer Herausforderungen ohne passende Fähigkeiten angeht, rutscht in den Frustrationskanal – mit Stress, Druck und Angst. Wie beim Marathon braucht es Motivation, einen realistischen Trainingsplan und klare Zwischenziele. Nur wenn Fähigkeiten und Anforderungen im Gleichgewicht sind, entsteht Fortschritt statt Überforderung. Wer im Arbeitsalltag Stress erlebt, sollte prüfen: Sind die Erwartungen zu hoch – oder braucht es ein Entwicklungsprogramm, um ihnen gewachsen zu sein?
Nach einem erreichten Gleichgewichtspunkt zwischen Fähigkeiten und Herausforderungen suchen viele bewusst Aufgaben, die sie sicher beherrschen. Hohe Kontrolle gibt zwar Sicherheit, führt aber langfristig zu reiner Routine. Ohne neue Reize verschwinden Flow-Momente, und der Weg führt schleichend von Langeweile zur Apathie.
Flow entsteht, wenn Ziele klar sind und Herausforderungen zu den eigenen Fähigkeiten passen. Wer nur aufs Endergebnis blickt, verpasst die Freude an den täglichen Schritten. Flow fühlt sich an wie zwei Stunden, die in 15 Minuten vergehen – konzentriert, sinnhaft, erfüllend.
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